Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Рыбный суп

Отруби сырые или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами отруби сырые и рыбный суп?

  • Рыбный суп содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как рыбный суп содержит 16 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
  • Отруби сырые содержит больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди и цинка, но рыбный суп содержит больше витамина B12.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 243% лучше покрывает отруби сырые, чем рыбный суп

Мы использовали Oat bran, raw и Soup, stock, fish, home-prepared в этой статье.

Инфографика

Отруби сырые vs Рыбный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +3257.1%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +293.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54000%
Содержит больше МедьМедь +594.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +5083.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1210.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10726.9%
Содержит больше СеленСелен +4420%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +494.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3445.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +354.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Содержит больше ХолинХолин +360%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Рыбный суп DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.052mg 243%
Фосфор 734mg 56mg 97%
Витамин B1 1.17mg 0.033mg 95%
Селен 45.2µg 1µg 80%
Железо 5.41mg 0.01mg 68%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 7mg 54%
Медь 0.403mg 0.058mg 38%
Белки 17.3g 2.26g 30%
Витамин B12 0µg 0.69µg 29%
Цинк 3.11mg 0.06mg 28%
Витамин B5 1.494mg 0.329mg 23%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.138g 18%
Витамин B9 52µg 2µg 13%
Калий 566mg 144mg 12%
Калорийность 246kcal 16kcal 12%
Витамин B2 0.22mg 0.076mg 11%
Витамин B6 0.165mg 0.037mg 10%
Жиры 7.03g 0.81g 10%
Натрий 4mg 156mg 7%
Витамин E 1.01mg 0.17mg 6%
Кальций 58mg 3mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.203g 5%
Холин 32.2mg 7mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.236g 5%
Витамин K 3.2µg 0µg 3%
Витамин B3 0.934mg 1.186mg 2%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 1.45g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.035g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
2% 97%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 96.6 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +665.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +767.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +778.8%
Содержит больше ВодаВода +1374.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +906.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1904.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Рыбный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.