Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Сардина

Сравнить продукты Отруби сырые и Сардина

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +502.6%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.3%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5113%
Содержит больше КальцийКальций +558.6%
Содержит больше СеленСелен +16.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1362.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +461.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +132.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.227mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.167mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Марганец 5.63mg 0.108mg 240%
Витамин B1 1.17mg 0.08mg 91%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Магний 235mg 39mg 47%
Фосфор 734mg 490mg 35%
Кальций 58mg 382mg 32%
Железо 5.41mg 2.92mg 31%
Витамин B3 0.934mg 5.245mg 27%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Медь 0.403mg 0.186mg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Витамин B5 1.494mg 0.642mg 17%
Цинк 3.11mg 1.31mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 5.148g 16%
Белки 17.3g 24.62g 15%
Селен 45.2µg 52.7µg 14%
Натрий 4mg 307mg 13%
Витамин B9 52µg 10µg 11%
Холин 32.2mg 75mg 8%
Витамин E 1.01mg 2.04mg 7%
Жиры 7.03g 11.45g 7%
Калий 566mg 397mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 3.869g 4%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Калорийность 246kcal 208kcal 2%
Витамин K 3.2µg 2.6µg 1%
Витамин B2 0.22mg 0.227mg 1%
Насыщенные жиры 1.328g 1.528g 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Витамин B6 0.165mg 0.167mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.276mg 0%
Треонин 0.502mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.001mg 0%
Лизин 0.76mg 2.26mg 0%
Метионин 0.335mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.961mg 0%
Валин 0.964mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +42.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.9%
Содержит больше ВодаВода +810.1%
Содержит больше ДругоеДругое +49%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.