Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Семена

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +39.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +106.8%
Содержит больше МагнийМагний +42.6%
Содержит больше КальцийКальций +987.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.7%
Содержит больше МедьМедь +129.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.2%
Содержит больше СеленСелен +22.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +845.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.766g 23.665g 139%
Марганец 5.63mg 2.723mg 126%
Клетчатка 15.4g 34.4g 76%
Медь 0.403mg 0.924mg 58%
Кальций 58mg 631mg 57%
Витамин B3 0.934mg 8.83mg 49%
Витамин B1 1.17mg 0.62mg 46%
Жиры 7.03g 30.74g 36%
Витамин B5 1.494mg 30%
Железо 5.41mg 7.72mg 29%
Магний 235mg 335mg 24%
Селен 45.2µg 55.2µg 18%
Фосфор 734mg 860mg 18%
Витамин B6 0.165mg 13%
Цинк 3.11mg 4.58mg 13%
Калорийность 246kcal 486kcal 12%
Насыщенные жиры 1.328g 3.33g 9%
Углеводы 66.22g 42.12g 8%
Холин 32.2mg 6%
Калий 566mg 407mg 5%
Витамин B2 0.22mg 0.17mg 4%
Витамин E 1.01mg 0.5mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Белки 17.3g 16.54g 2%
Витамин B9 52µg 49µg 1%
Натрий 4mg 16mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 7.72g N/A
Сахар 1.45g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.376g 2.309g 0%
Триптофан 0.335mg 0.436mg 0%
Треонин 0.502mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.801mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.371mg 0%
Лизин 0.76mg 0.97mg 0%
Метионин 0.335mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.016mg 0%
Валин 0.964mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.2%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +337.3%
Содержит больше ДругоеДругое +65.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +755.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.309g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.