Сравнить продукты Отруби сырые и Семена
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и семена?
- Отруби сырые содержит больше марганца и витамина B1, однако семена богаты клетчаткой, медью, кальцием, витамином B3, железом, магнием, селеном и фосфором.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 126% большим количеством марганца от суточной нормы, чем семена.
- Отруби сырые содержит в 2 раз больше витамина B1, чем семена, В то время как отруби сырые содержит 1.17 мг витамина B1, семена содержат только 0.62 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем отруби сырые (56).
Oat bran, raw и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +987.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +102% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +845.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 23.665g | 139% |
| Марганец | 5.63mg | 2.723mg | 126% |
| Клетчатка | 15.4g | 34.4g | 76% |
| Медь | 0.403mg | 0.924mg | 58% |
| Кальций | 58mg | 631mg | 57% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 8.83mg | 49% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.62mg | 46% |
| Жиры | 7.03g | 30.74g | 36% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Железо | 5.41mg | 7.72mg | 29% |
| Магний | 235mg | 335mg | 24% |
| Селен | 45.2µg | 55.2µg | 18% |
| Фосфор | 734mg | 860mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 13% | |
| Цинк | 3.11mg | 4.58mg | 13% |
| Калорийность | 246kcal | 486kcal | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 3.33g | 9% |
| Углеводы | 66.22g | 42.12g | 8% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Калий | 566mg | 407mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.17mg | 4% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Белки | 17.3g | 16.54g | 2% |
| Витамин B9 | 52µg | 49µg | 1% |
| Натрий | 4mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 2.309g | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +755.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.309g