Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Семена

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +39.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +106.8%
Содержит больше МагнийМагний +42.6%
Содержит больше КальцийКальций +987.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.7%
Содержит больше МедьМедь +129.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.2%
Содержит больше СеленСелен +22.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +845.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.2%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +337.3%
Содержит больше ДругоеДругое +65.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +755.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.309g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Семена Мнение
Калорийность 246kcal 486kcal Семена
Белки 17.3g 16.54g Отруби сырые
Жиры 7.03g 30.74g Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
50.82g 7.72g Отруби сырые
Углеводы 66.22g 42.12g Отруби сырые
Магний 235mg 335mg Семена
Кальций 58mg 631mg Семена
Калий 566mg 407mg Отруби сырые
Железо 5.41mg 7.72mg Семена
Сахар 1.45g Семена
Клетчатка 15.4g 34.4g Семена
Медь 0.403mg 0.924mg Семена
Цинк 3.11mg 4.58mg Семена
Фосфор 734mg 860mg Семена
Натрий 4mg 16mg Отруби сырые
Витамин A 0IU 54IU Семена
Витамин E 1.01mg 0.5mg Отруби сырые
Марганец 5.63mg 2.723mg Отруби сырые
Селен 45.2µg 55.2µg Семена
Витамин B1 1.17mg 0.62mg Отруби сырые
Витамин B2 0.22mg 0.17mg Отруби сырые
Витамин B3 0.934mg 8.83mg Семена
Витамин B5 1.494mg Отруби сырые
Витамин B6 0.165mg Отруби сырые
Витамин K 3.2µg Отруби сырые
Витамин B9 52µg 49µg Отруби сырые
Транс-жиры 0.14g Отруби сырые
Холин 32.2mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 1.328g 3.33g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 2.376g 2.309g Отруби сырые
Полиненасыщенные жиры 2.766g 23.665g Семена
Триптофан 0.335mg 0.436mg Семена
Треонин 0.502mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.668mg 0.801mg Семена
Лейцин 1.374mg 1.371mg Отруби сырые
Лизин 0.76mg 0.97mg Семена
Метионин 0.335mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.908mg 1.016mg Семена
Валин 0.964mg 0.95mg Отруби сырые
Гистидин 0.41mg 0.531mg Семена
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.002g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.