Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +291.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.4%
Содержит больше МедьМедь +303%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +189%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +13.8%
Содержит больше СеленСелен +62.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~520mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +135.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +143.8%
Содержит больше ХолинХолин +215.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Марганец 5.63mg 245%
Натрий 4mg 4450mg 193%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Витамин B1 1.17mg 0.02mg 96%
Фосфор 734mg 254mg 69%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Селен 45.2µg 73.4µg 51%
Железо 5.41mg 1.4mg 50%
Магний 235mg 60mg 42%
Медь 0.403mg 0.1mg 34%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Витамин B5 1.494mg 30%
Жиры 7.03g 25.1g 28%
Насыщенные жиры 1.328g 7.148g 26%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 6.21g 23%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Витамин B6 0.165mg 0.41mg 19%
Цинк 3.11mg 1.1mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 8.32g 15%
Витамин B3 0.934mg 3.3mg 15%
Холин 32.2mg 101.6mg 13%
Витамин E 1.01mg 2.38mg 9%
Витамин B9 52µg 15µg 9%
Витамин A 0µg 47µg 5%
Витамин K 3.2µg 7.8µg 4%
Калорийность 246kcal 305kcal 3%
Витамин B2 0.22mg 0.19mg 2%
Белки 17.3g 18.5g 2%
Калий 566mg 520mg 1%
Кальций 58mg 66mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +257%
Содержит больше ВодаВода +556.5%
Содержит больше ДругоеДругое +362.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.