Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МарганецМарганец +123.7%
Содержит больше СеленСелен +153.9%
Содержит больше МагнийМагний +19.1%
Содержит больше КальцийКальций +377.6%
Содержит больше КалийКалий +217.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.2%
Содержит больше МедьМедь +311.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~704mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +295.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1368.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +621.2%
Содержит больше ХолинХолин +259.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.6%
Содержит больше БелкиБелки +110.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.6%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +67.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +306.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Соя сырая Мнение
Калорийность 246kcal 446kcal Соя сырая
Белки 17.3g 36.49g Соя сырая
Жиры 7.03g 19.94g Соя сырая
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
50.82g 20.86g Отруби сырые
Углеводы 66.22g 30.16g Отруби сырые
Магний 235mg 280mg Соя сырая
Кальций 58mg 277mg Соя сырая
Калий 566mg 1797mg Соя сырая
Железо 5.41mg 15.7mg Соя сырая
Сахар 1.45g 7.33g Отруби сырые
Клетчатка 15.4g 9.3g Отруби сырые
Медь 0.403mg 1.658mg Соя сырая
Цинк 3.11mg 4.89mg Соя сырая
Фосфор 734mg 704mg Отруби сырые
Натрий 4mg 2mg Соя сырая
Витамин A 0IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Соя сырая
Витамин E 1.01mg 0.85mg Отруби сырые
Марганец 5.63mg 2.517mg Отруби сырые
Селен 45.2µg 17.8µg Отруби сырые
Витамин B1 1.17mg 0.874mg Отруби сырые
Витамин B2 0.22mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.934mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 1.494mg 0.793mg Отруби сырые
Витамин B6 0.165mg 0.377mg Соя сырая
Витамин K 3.2µg 47µg Соя сырая
Витамин B9 52µg 375µg Соя сырая
Холин 32.2mg 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 1.328g 2.884g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 2.766g 11.255g Соя сырая
Триптофан 0.335mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.502mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.668mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.374mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.76mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.335mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.908mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.964mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.41mg 1.097mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.556g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.