Отруби сырые или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отруби сырые и суп-бобы
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем отруби сырые. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, магния, железа, клетчатки, витамина B5 и меди; однако, суп-бобы богаты витамином A.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 232% выше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы имеют в 37 раз меньше витамина B5, чем отруби сырые. Отруби сырые имеет 1.494 мг витамина B5, в то время как суп-бобы имеют 0.04 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1136.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +606.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1144.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1841.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +555.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3635% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.29mg | 232% |
| Фосфор | 734mg | 59mg | 96% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.06mg | 93% |
| Селен | 45.2µg | 6.9µg | 70% |
| Железо | 5.41mg | 1.33mg | 51% |
| Магний | 235mg | 19mg | 51% |
| Клетчатка | 15.4g | 4.6g | 43% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.04mg | 29% |
| Медь | 0.403mg | 0.16mg | 27% |
| Белки | 17.3g | 5.19g | 24% |
| Цинк | 3.11mg | 0.44mg | 24% |
| Углеводы | 66.22g | 11.16g | 18% |
| Натрий | 4mg | 400mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.39g | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.06mg | 12% |
| Калий | 566mg | 175mg | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 12µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 81µg | 9% |
| Калорийность | 246kcal | 95kcal | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Жиры | 7.03g | 3.5g | 5% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Кальций | 58mg | 32mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 1.58g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 1.37g | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +493.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1100.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +609.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.37g