Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Сыр

Сравнить продукты Отруби сырые и сыр

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Сыр
Сыр
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +770.4%
Содержит больше КалийКалий +644.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3764.3%
Содержит больше МедьМедь +1243.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +20751.9%
Содержит больше СеленСелен +58.6%
Содержит больше КальцийКальций +1124.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +17%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Сыр
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3934.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1483.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +264.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Сыр DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.027mg 244%
Витамин B1 1.17mg 0.029mg 95%
Насыщенные жиры 1.328g 18.867g 80%
Железо 5.41mg 0.14mg 66%
Кальций 58mg 710mg 65%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 27mg 50%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Медь 0.403mg 0.03mg 41%
Жиры 7.03g 33.31g 40%
Фосфор 734mg 455mg 40%
Витамин A 0µg 330µg 37%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Селен 45.2µg 28.5µg 30%
Натрий 4mg 653mg 28%
Витамин B5 1.494mg 0.41mg 22%
Углеводы 66.22g 3.09g 21%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 9.246g 17%
Витамин B2 0.22mg 0.428mg 16%
Калий 566mg 76mg 14%
Белки 17.3g 22.87g 11%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.421g 9%
Калорийность 246kcal 404kcal 8%
Витамин B6 0.165mg 0.066mg 8%
Витамин B9 52µg 27µg 6%
Цинк 3.11mg 3.64mg 5%
Витамин B3 0.934mg 0.059mg 5%
Витамин D 0 IU 24 IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Холин 32.2mg 16.5mg 3%
Витамин E 1.01mg 0.71mg 2%
Витамин K 3.2µg 2.4µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 3.09g N/A
Сахар 1.45g 0.48g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.335mg 0.547mg 0%
Треонин 0.502mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.939mg 0%
Лизин 0.76mg 1.025mg 0%
Метионин 0.335mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.074mg 0%
Валин 0.964mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2043%
Содержит больше БелкиБелки +32.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +373.8%
Содержит больше ВодаВода +465.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.