Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Устрица

Сравнить продукты Отруби сырые и Устрица

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +305.2%
Содержит больше КалийКалий +132%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +1049%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.5%
Содержит больше МедьМедь +965.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2701.6%
Содержит больше СеленСелен +47.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +680%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +453.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +157.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Устрица DV% diff.
Цинк 3.11mg 87.13mg 764%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.403mg 4.294mg 432%
Марганец 5.63mg 0.49mg 223%
Витамин B1 1.17mg 0.15mg 85%
Фосфор 734mg 159mg 82%
Клетчатка 15.4g 62%
Магний 235mg 58mg 42%
Селен 45.2µg 66.5µg 39%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Витамин B5 1.494mg 0.27mg 24%
Железо 5.41mg 6.95mg 19%
Углеводы 66.22g 11.62g 18%
Натрий 4mg 417mg 18%
Белки 17.3g 8.77g 17%
Витамин A 0µg 90µg 10%
Калий 566mg 244mg 9%
Жиры 7.03g 12.58g 9%
Витамин B6 0.165mg 0.064mg 8%
Насыщенные жиры 1.328g 3.197g 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.702g 6%
Витамин B9 52µg 31µg 5%
Витамин B3 0.934mg 1.65mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 3.313g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Калорийность 246kcal 199kcal 2%
Витамин B2 0.22mg 0.202mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 11.62g N/A
Кальций 58mg 62mg 0%
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.105mg 0%
Треонин 0.502mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.638mg 0%
Лизин 0.76mg 0.582mg 0%
Метионин 0.335mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.352mg 0%
Валин 0.964mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +97.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +469.9%
Содержит больше ДругоеДругое +25.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.9%
Содержит больше ВодаВода +888.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.