Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше МагнийМагний +67.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +451.4%
Содержит больше СеленСелен +1312.5%
Содержит больше КальцийКальций +146.6%
Содержит больше КалийКалий +148.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит больше МедьМедь +137.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +359.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +493.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +657.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.219mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Фасоль DV% diff.
Марганец 5.63mg 1.021mg 200%
Витамин B9 52µg 394µg 86%
Селен 45.2µg 3.2µg 76%
Медь 0.403mg 0.958mg 62%
Витамин B1 1.17mg 0.529mg 53%
Фосфор 734mg 407mg 47%
Клетчатка 15.4g 24.9g 38%
Железо 5.41mg 8.2mg 35%
Калий 566mg 1406mg 25%
Магний 235mg 140mg 23%
Витамин B6 0.165mg 0.397mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.457g 15%
Витамин B5 1.494mg 0.78mg 14%
Белки 17.3g 23.58g 13%
Витамин K 3.2µg 19µg 13%
Жиры 7.03g 0.83g 10%
Кальций 58mg 143mg 9%
Витамин B3 0.934mg 2.06mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.064g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.12g 5%
Витамин E 1.01mg 0.22mg 5%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Калорийность 246kcal 333kcal 4%
Цинк 3.11mg 2.79mg 3%
Углеводы 66.22g 60.01g 2%
Натрий 4mg 24mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 35.11g N/A
Сахар 1.45g 2.23g N/A
Витамин B2 0.22mg 0.219mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.279mg 0%
Треонин 0.502mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.882mg 0%
Лизин 0.76mg 1.618mg 0%
Метионин 0.335mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.275mg 0%
Валин 0.964mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +747%
Содержит больше БелкиБелки +36.3%
Содержит больше ВодаВода +79.4%
Содержит больше ДругоеДругое +32.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~60.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3612.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +505.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.