Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Compare
  6. Отруби сырые vs. Хлеб

Сравнить продукты Отруби сырые и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Отруби сырые
Отруби сырые
9
:
1
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Железо +32.3%
Содержит больше Магний +298.3%
Содержит больше Фосфор +290.4%
Содержит больше Калий +153.8%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Цинк +111.6%
Содержит больше Медь +103.5%
Содержит больше Марганец +308.9%
Содержит больше Селен +35.3%
Содержит больше Кальций +184.5%
Отруби сырые
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 203% 168% 315% 50% 1% 85% 135% 735% 247%
Хлеб
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит больше Железо +32.3%
Содержит больше Магний +298.3%
Содержит больше Фосфор +290.4%
Содержит больше Калий +153.8%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Цинк +111.6%
Содержит больше Медь +103.5%
Содержит больше Марганец +308.9%
Содержит больше Селен +35.3%
Содержит больше Кальций +184.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Отруби сырые
Отруби сырые
4
:
5
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Витамин E +320.8%
Содержит больше Витамин B1 +166.5%
Содержит больше Витамин B5 +227.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.6%
Содержит больше Витамин B3 +569.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.4%
Содержит больше Витамин K +78.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.153
Отруби сырые
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 21% 0% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 39% 0% 8%
Хлеб
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин E +320.8%
Содержит больше Витамин B1 +166.5%
Содержит больше Витамин B5 +227.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.6%
Содержит больше Витамин B3 +569.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +65.4%
Содержит больше Витамин K +78.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.153

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Отруби сырые
Отруби сырые
4
:
1
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Белки +33.5%
Содержит больше Жиры +64.6%
Содержит больше Углеводы +18.7%
Содержит больше Вода +269.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 2.77
Отруби сырые
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Хлеб
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Белки +33.5%
Содержит больше Жиры +64.6%
Содержит больше Углеводы +18.7%
Содержит больше Вода +269.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 2.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Отруби сырые
Отруби сырые
2
:
1
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +133.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.5%
Отруби сырые
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: 2.766 г
Хлеб
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +133.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +60.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Хлеб
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Хлеб Мнение
50.82g 51.07g Хлеб
Белки 17.3g 12.96g Отруби сырые
Жиры 7.03g 4.27g Отруби сырые
Углеводы 66.22g 55.77g Отруби сырые
Калорийность 246kcal 313kcal Хлеб
Сахар 1.45g 6.42g Отруби сырые
Клетчатка 15.4g 4.7g Отруби сырые
Кальций 58mg 165mg Хлеб
Железо 5.41mg 4.09mg Отруби сырые
Магний 235mg 59mg Отруби сырые
Фосфор 734mg 188mg Отруби сырые
Калий 566mg 223mg Отруби сырые
Натрий 4mg 601mg Отруби сырые
Цинк 3.11mg 1.47mg Отруби сырые
Медь 0.403mg 0.198mg Отруби сырые
Марганец 5.63mg 1.377mg Отруби сырые
Селен 45.2µg 33.4µg Отруби сырые
Витамин E 1.01mg 0.24mg Отруби сырые
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
Витамин B1 1.17mg 0.439mg Отруби сырые
Витамин B2 0.22mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 0.934mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 1.494mg 0.456mg Отруби сырые
Витамин B6 0.165mg 0.153mg Отруби сырые
Витамин B9, общий 52µg 86µg Хлеб
Витамин K 3.2µg 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.335mg 0.092mg Отруби сырые
Треонин 0.502mg 0.299mg Отруби сырые
Изолейцин 0.668mg 0.258mg Отруби сырые
Лейцин 1.374mg 0.461mg Отруби сырые
Лизин 0.76mg 0.215mg Отруби сырые
Метионин 0.335mg 0.105mg Отруби сырые
Фенилаланин 0.908mg 0.315mg Отруби сырые
Валин 0.964mg 0.31mg Отруби сырые
Гистидин 0.41mg 0.15mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 1.328g 0.989g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 2.376g 1.019g Отруби сырые
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.72g Отруби сырые
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Отруби сырые
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.339g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 597mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби сырые
Гликемический индекс продукта Отруби сырые ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.