Отруби сырые или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и цветная капуста?
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем цветная капуста. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, железом, клетчаткой, магнием, медью и цинком, в то время как цветная капуста содержит больше витамина C.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 238% больше, чем цветная капуста.
- Отруби сырые содержит в 75 раз больше селена, чем цветная капуста. Отруби сырые содержит 45.2 µg селена, в то время как цветная капуста содержит 0.6 µg.
Oat bran, raw и Cauliflower, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1188.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +933.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1051.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1568.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3532.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1162.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +384.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.155mg | 238% |
| Фосфор | 734mg | 44mg | 99% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.05mg | 93% |
| Селен | 45.2µg | 0.6µg | 81% |
| Железо | 5.41mg | 0.42mg | 62% |
| Клетчатка | 15.4g | 2g | 54% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Магний | 235mg | 15mg | 52% |
| Медь | 0.403mg | 0.039mg | 40% |
| Белки | 17.3g | 1.92g | 31% |
| Цинк | 3.11mg | 0.27mg | 26% |
| Углеводы | 66.22g | 4.97g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.031g | 18% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.667mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.06mg | 12% |
| Калорийность | 246kcal | 25kcal | 11% |
| Витамин K | 3.2µg | 15.5µg | 10% |
| Жиры | 7.03g | 0.28g | 10% |
| Калий | 566mg | 299mg | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.08mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.034g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.13g | 5% |
| Кальций | 58mg | 22mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.507mg | 3% |
| Холин | 32.2mg | 44.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.184mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 4mg | 30mg | 1% |
| Витамин B9 | 52µg | 57µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 1.91g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +801% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2410.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1232.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1305.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6888.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8822.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |