Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Чавыча

Сравнить продукты Отруби сырые и Чавыча

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +92.6%
Содержит больше КальцийКальций +107.1%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +494.5%
Содержит больше МедьМедь +660.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +455.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +29531.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2559.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +975.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Чавыча DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.019mg 244%
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Витамин B1 1.17mg 0.044mg 94%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Витамин B3 0.934mg 10.045mg 57%
Железо 5.41mg 0.91mg 56%
Фосфор 734mg 371mg 52%
Медь 0.403mg 0.053mg 39%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Магний 235mg 122mg 27%
Витамин B6 0.165mg 0.462mg 23%
Цинк 3.11mg 0.56mg 23%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Белки 17.3g 25.72g 17%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Витамин B5 1.494mg 0.865mg 13%
Жиры 7.03g 13.38g 10%
Насыщенные жиры 1.328g 3.214g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 5.742g 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Витамин B2 0.22mg 0.154mg 5%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Витамин B9 52µg 35µg 4%
Селен 45.2µg 46.8µg 3%
Кальций 58mg 28mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Натрий 4mg 60mg 2%
Калий 566mg 505mg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 2.662g 1%
Калорийность 246kcal 231kcal 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.288mg 0%
Треонин 0.502mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.185mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.09mg 0%
Лизин 0.76mg 2.362mg 0%
Метионин 0.335mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.004mg 0%
Валин 0.964mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-161.7%
Содержит больше БелкиБелки +48.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +90.3%
Содержит больше ВодаВода +901.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.662g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.