Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +212.7%
Содержит больше МедьМедь +266.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11160%
Содержит больше МагнийМагний +27.7%
Содержит больше КальцийКальций +374.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.6%
Содержит больше СеленСелен +44.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +515.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +678.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +87.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1424.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~50µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1555.5%
Содержит больше БелкиБелки +42.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +154.6%
Содержит больше ВодаВода +625.2%
Содержит больше ДругоеДругое +106.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Чёрная икра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Чёрная икра Мнение
Калорийность 246kcal 264kcal Чёрная икра
Белки 17.3g 24.6g Чёрная икра
Жиры 7.03g 17.9g Чёрная икра
50.82g 4g Отруби сырые
Углеводы 66.22g 4g Отруби сырые
Холестерин 0mg 588mg Отруби сырые
Витамин D 0IU 117IU Чёрная икра
Магний 235mg 300mg Чёрная икра
Кальций 58mg 275mg Чёрная икра
Калий 566mg 181mg Отруби сырые
Железо 5.41mg 11.88mg Чёрная икра
Сахар 1.45g 0g Чёрная икра
Клетчатка 15.4g 0g Отруби сырые
Медь 0.403mg 0.11mg Отруби сырые
Цинк 3.11mg 0.95mg Отруби сырые
Фосфор 734mg 356mg Отруби сырые
Натрий 4mg 1500mg Отруби сырые
Витамин A 0IU 905IU Чёрная икра
Витамин A, RAE 0µg 271µg Чёрная икра
Витамин E 1.01mg 1.89mg Чёрная икра
Витамин D 0µg 2.9µg Чёрная икра
Марганец 5.63mg 0.05mg Отруби сырые
Селен 45.2µg 65.5µg Чёрная икра
Витамин B1 1.17mg 0.19mg Отруби сырые
Витамин B2 0.22mg 0.62mg Чёрная икра
Витамин B3 0.934mg 0.12mg Отруби сырые
Витамин B5 1.494mg 3.5mg Чёрная икра
Витамин B6 0.165mg 0.32mg Чёрная икра
Витамин B12 0µg 20µg Чёрная икра
Витамин K 3.2µg 0.6µg Отруби сырые
Витамин B9 52µg 50µg Отруби сырые
Холин 32.2mg 490.9mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 1.328g 4.06g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.631g Чёрная икра
Полиненасыщенные жиры 2.766g 7.405g Чёрная икра
Триптофан 0.335mg 0.323mg Отруби сырые
Треонин 0.502mg 1.263mg Чёрная икра
Изолейцин 0.668mg 1.035mg Чёрная икра
Лейцин 1.374mg 2.133mg Чёрная икра
Лизин 0.76mg 1.834mg Чёрная икра
Метионин 0.335mg 0.646mg Чёрная икра
Фенилаланин 0.908mg 1.071mg Чёрная икра
Валин 0.964mg 1.263mg Чёрная икра
Гистидин 0.41mg 0.649mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 2.741g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 3.8g Чёрная икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g Чёрная икра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1496mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.732g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.