Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +1075%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1219.5%
Содержит больше МедьМедь +183.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +555.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2347.8%
Содержит больше СеленСелен +693%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +315.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.217mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Шитаки DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.23mg 235%
Витамин B1 1.17mg 0.015mg 96%
Фосфор 734mg 112mg 89%
Селен 45.2µg 5.7µg 72%
Железо 5.41mg 0.41mg 63%
Клетчатка 15.4g 2.5g 52%
Магний 235mg 20mg 51%
Белки 17.3g 2.24g 30%
Медь 0.403mg 0.142mg 29%
Углеводы 66.22g 6.79g 20%
Цинк 3.11mg 1.03mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 18%
Витамин B3 0.934mg 3.877mg 18%
Калорийность 246kcal 34kcal 11%
Витамин B6 0.165mg 0.293mg 10%
Жиры 7.03g 0.49g 10%
Витамин B9 52µg 13µg 10%
Калий 566mg 304mg 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 6%
Кальций 58mg 2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 6%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Чистые углеводы 50.82g 4.29g N/A
Сахар 1.45g 2.38g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин B2 0.22mg 0.217mg 0%
Витамин B5 1.494mg 1.5mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.011mg 0%
Треонин 0.502mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.111mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.189mg 0%
Лизин 0.76mg 0.134mg 0%
Метионин 0.335mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.111mg 0%
Валин 0.964mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +672.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1334.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +875.3%
Содержит больше ДругоеДругое +291.9%
Содержит больше ВодаВода +1270.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.