Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Яйцо

Сравнить продукты Отруби сырые и яйцо

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +2250%
Содержит больше КальцийКальций +16%
Содержит больше КалийКалий +349.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +354.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +21553.8%
Содержит больше СеленСелен +46.8%
Содержит больше МедьМедь +396.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1672.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1359.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +966.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.398mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Яйцо DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.026mg 244%
Медь 0.403mg 2mg 177%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Витамин B1 1.17mg 0.066mg 92%
Фосфор 734mg 172mg 80%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 10mg 54%
Железо 5.41mg 1.19mg 53%
Холин 32.2mg 293.8mg 48%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Селен 45.2µg 30.8µg 26%
Витамин B2 0.22mg 0.513mg 23%
Углеводы 66.22g 1.12g 22%
Цинк 3.11mg 1.05mg 19%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Калий 566mg 126mg 13%
Витамин D 0 IU 87 IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Белки 17.3g 12.58g 9%
Насыщенные жиры 1.328g 3.267g 9%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.414g 9%
Жиры 7.03g 10.61g 6%
Калорийность 246kcal 155kcal 5%
Натрий 4mg 124mg 5%
Витамин B3 0.934mg 0.064mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.077g 4%
Витамин B6 0.165mg 0.121mg 3%
Витамин B5 1.494mg 1.398mg 2%
Витамин K 3.2µg 0.3µg 2%
Витамин B9 52µg 44µg 2%
Кальций 58mg 50mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 1.12g N/A
Сахар 1.45g 1.12g N/A
Витамин E 1.01mg 1.03mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.153mg 0%
Треонин 0.502mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.075mg 0%
Лизин 0.76mg 0.904mg 0%
Метионин 0.335mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.668mg 0%
Валин 0.964mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +37.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5812.5%
Содержит больше ДругоеДругое +171%
Содержит больше ЖирыЖиры +50.9%
Содержит больше ВодаВода +1039.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.