Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Железо +494.3%
Содержит больше Магний +357.5%
Содержит больше Фосфор +208.4%
Содержит больше Калий +1413%
Содержит больше Цинк +420.8%
Содержит больше Медь +1501.5%
Содержит больше Марганец +85.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 8.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Железо +494.3%
Содержит больше Магний +357.5%
Содержит больше Фосфор +208.4%
Содержит больше Калий +1413%
Содержит больше Цинк +420.8%
Содержит больше Медь +1501.5%
Содержит больше Марганец +85.8%
Одинаковое количество вещества Селен - 8.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +301.9%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3 +1959%
Содержит больше Витамин B5 +483.4%
Содержит больше Витамин B6 +1032%
Содержит больше Витамин B9, общий +7500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +301.9%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3 +1959%
Содержит больше Витамин B5 +483.4%
Содержит больше Витамин B6 +1032%
Содержит больше Витамин B9, общий +7500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +693.2%
Содержит больше Белки +576%
Содержит больше Жиры +73.3%
Содержит больше Углеводы +448.8%
Содержит больше Другое +602%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше Вода +693.2%
Содержит больше Белки +576%
Содержит больше Жиры +73.3%
Содержит больше Углеводы +448.8%
Содержит больше Другое +602%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.1%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.814 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2325%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Голубиный горох сырой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Голубиный горох сырой Мнение
8.84g 47.78g Голубиный горох сырой
Белки 3.21g 21.7g Голубиный горох сырой
Жиры 0.86g 1.49g Голубиный горох сырой
Углеводы 11.44g 62.78g Голубиный горох сырой
Калорийность 40kcal 343kcal Голубиный горох сырой
Клетчатка 2.6g 15g Голубиный горох сырой
Кальций 10mg 130mg Голубиный горох сырой
Железо 0.88mg 5.23mg Голубиный горох сырой
Магний 40mg 183mg Голубиный горох сырой
Фосфор 119mg 367mg Голубиный горох сырой
Калий 92mg 1392mg Голубиный горох сырой
Натрий 1mg 17mg Отруби
Цинк 0.53mg 2.76mg Голубиный горох сырой
Медь 0.066mg 1.057mg Голубиный горох сырой
Марганец 0.964mg 1.791mg Голубиный горох сырой
Селен 7.7µg 8.2µg Голубиный горох сырой
Витамин A 0IU 28IU Голубиный горох сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Голубиный горох сырой
Витамин B1 0.16mg 0.643mg Голубиный горох сырой
Витамин B2 0.034mg 0.187mg Голубиный горох сырой
Витамин B3 0.144mg 2.965mg Голубиный горох сырой
Витамин B5 0.217mg 1.266mg Голубиный горох сырой
Витамин B6 0.025mg 0.283mg Голубиный горох сырой
Витамин B9, общий 6µg 456µg Голубиный горох сырой
Триптофан 0.057mg 0.212mg Голубиный горох сырой
Треонин 0.086mg 0.767mg Голубиный горох сырой
Изолейцин 0.114mg 0.785mg Голубиный горох сырой
Лейцин 0.235mg 1.549mg Голубиный горох сырой
Лизин 0.13mg 1.521mg Голубиный горох сырой
Метионин 0.057mg 0.243mg Голубиный горох сырой
Фенилаланин 0.155mg 1.858mg Голубиный горох сырой
Валин 0.165mg 0.937mg Голубиный горох сырой
Гистидин 0.07mg 0.774mg Голубиный горох сырой
Насыщенные жиры 0.163g 0.33g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.012g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.814g Голубиный горох сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Голубиный горох сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
62%
Голубиный горох сырой
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
135%
Голубиный горох сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.167g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох сырой
Гликемический индекс продукта Голубиный горох сырой ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох сырой
Продукт Голубиный горох сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.