Отруби состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Отруби
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Отруби - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
56 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The II value for an oat product containing 45g of oat bran https://www.nature.com/articles/1602561/tables/2 | 51 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 40 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.84 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.9 (кислотный) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 74% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 70% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 68% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 62% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 54% of foods
Отруби calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 40 | |
| Calories in 1 cup | 88 | 219 g |
Отруби гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Отруби - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
10 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.88 мг of 8 мг
11%
Магний:
40 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
119 мг of 700 мг
17%
Калий:
92 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.53 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.066 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.964 мг of 2 мг
42%
Селен:
7.7 µg of 55 µg
14%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
40 мг
TOP 26%
Марганец
0.964 мг
TOP 32%
Фосфор
119 мг
TOP 59%
Селен
7.7 µg
TOP 63%
Железо
0.88 мг
TOP 64%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Калий
92 мг
TOP 84%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.16 мг of 1 мг
13%
Витамин B2:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.144 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.217 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.025 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.16 мг
TOP 38%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B5
0.217 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.034 мг
TOP 86%
Витамин B6
0.025 мг
TOP 89%
Витамин B3
0.144 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
3.21 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.44 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
84 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.49 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
57 мг of 280 мг
20%
Треонин:
86 мг of 1,050 мг
8%
Изолейцин:
114 мг of 1,400 мг
8%
Лейцин:
235 мг of 2,730 мг
9%
Лизин:
130 мг of 2,100 мг
6%
Метионин:
57 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
155 мг of 1,750 мг
9%
Валин:
165 мг of 1,820 мг
9%
Гистидин:
70 мг of 700 мг
10%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
0.339 г
Распределение пищевых волокон для продукта Отруби
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.6 г
Другое:
8.84 г
Значения всех питательных веществ для продукта Отруби в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 40kcal | 2% | 91% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.21g | 8% | 69% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.86g | 1% | 76% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 8.84g | N/A | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11.44g | 4% | 46% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.88mg | 11% | 64% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 10mg | 1% | 76% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 92mg | 3% | 84% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 2.6g | 10% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 119mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.96mg | 42% | 32% | |
| Селен | 7.7µg | 14% | 63% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.14mg | 1% | 89% |
В 66.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.16g | 1% | 78% |
В 36.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 76% |
В 33.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.34g | N/A | 70% |
В 139.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 85% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.24mg | 0% | 88% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.17mg | 0% | 89% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы
11г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
10мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
92мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже