Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Отруби
  5. Compare
  6. Отруби vs. Микижа

Сравнить продукты Отруби и Микижа

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Отруби
Отруби
6
:
4
Микижа
Микижа
Содержит больше Железо +183.9%
Содержит больше Магний +60%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +17.8%
Содержит больше Медь +43.5%
Содержит больше Марганец +8663.6%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Фосфор +89.9%
Содержит больше Калий +309.8%
Содержит больше Селен +206.5%
Отруби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Микижа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Содержит больше Железо +183.9%
Содержит больше Магний +60%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +17.8%
Содержит больше Медь +43.5%
Содержит больше Марганец +8663.6%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Фосфор +89.9%
Содержит больше Калий +309.8%
Содержит больше Селен +206.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Отруби
Отруби
1
:
11
Микижа
Микижа
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +164.7%
Содержит больше Витамин B3 +3766%
Содержит больше Витамин B5 +668.2%
Содержит больше Витамин B6 +1260%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Отруби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Микижа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +164.7%
Содержит больше Витамин B3 +3766%
Содержит больше Витамин B5 +668.2%
Содержит больше Витамин B6 +1260%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Отруби
Отруби
3
:
2
Микижа
Микижа
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +13.8%
Содержит больше Другое +512.5%
Содержит больше Белки +521.2%
Содержит больше Жиры +618.6%
Отруби
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Микижа
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +13.8%
Содержит больше Другое +512.5%
Содержит больше Белки +521.2%
Содержит больше Жиры +618.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Отруби
Отруби
1
:
2
Микижа
Микижа
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +344.5%
Отруби
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Микижа
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +344.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Микижа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Микижа Мнение
8.84g 0g Отруби
Белки 3.21g 19.94g Микижа
Жиры 0.86g 6.18g Микижа
Углеводы 11.44g 0g Отруби
Калорийность 40kcal 141kcal Микижа
Клетчатка 2.6g 0g Отруби
Кальций 10mg 25mg Микижа
Железо 0.88mg 0.31mg Отруби
Магний 40mg 25mg Отруби
Фосфор 119mg 226mg Микижа
Калий 92mg 377mg Микижа
Натрий 1mg 51mg Отруби
Цинк 0.53mg 0.45mg Отруби
Медь 0.066mg 0.046mg Отруби
Марганец 0.964mg 0.011mg Отруби
Селен 7.7µg 23.6µg Микижа
Витамин A 0IU 280IU Микижа
Витамин A, RAE 0µg 84µg Микижа
Витамин E 2.34mg Микижа
Витамин D 0IU 635IU Микижа
Витамин D 0µg 15.9µg Микижа
Витамин C 0mg 2.9mg Микижа
Витамин B1 0.16mg 0.12mg Отруби
Витамин B2 0.034mg 0.09mg Микижа
Витамин B3 0.144mg 5.567mg Микижа
Витамин B5 0.217mg 1.667mg Микижа
Витамин B6 0.025mg 0.34mg Микижа
Витамин B9, общий 6µg 11µg Микижа
Витамин B12 0µg 4.3µg Микижа
Витамин K 0.1µg Микижа
Триптофан 0.057mg 0.234mg Микижа
Треонин 0.086mg 0.915mg Микижа
Изолейцин 0.114mg 0.962mg Микижа
Лейцин 0.235mg 1.696mg Микижа
Лизин 0.13mg 1.916mg Микижа
Метионин 0.057mg 0.618mg Микижа
Фенилаланин 0.155mg 0.815mg Микижа
Валин 0.165mg 1.075mg Микижа
Гистидин 0.07mg 0.614mg Микижа
Холестерин 0mg 59mg Отруби
Транс-жиры 0.047g Отруби
Насыщенные жиры 0.163g 1.383g Отруби
0.516g Микижа
0.217g Микижа
0.091g Микижа
Мононенасыщенные жиры 0.291g 1.979g Микижа
Полиненасыщенные жиры 0.339g 1.507g Микижа
0.04g Микижа
0.466g Микижа
0.008g Микижа
0.059g Микижа
0.007g Микижа
0.02g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Отруби vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница
Микижа
Микижа vs Сардина
Сардина
Микижа
Микижа vs Лосось сырая
Лосось сырая
Микижа
Микижа vs Трески
Трески

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
119%
Микижа
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Микижа
Продукт Микижа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.