Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +260%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +368.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +737.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +684.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.9%
Содержит больше МарганецМарганец +212.4%
Содержит больше СеленСелен +1061%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +255.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4579.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1576%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Пшеница DV% diff.
Селен 7.7µg 89.4µg 149%
Марганец 0.964mg 3.012mg 89%
Фосфор 119mg 508mg 56%
Медь 0.066mg 0.553mg 54%
Витамин B3 0.144mg 6.738mg 41%
Железо 0.88mg 3.52mg 33%
Цинк 0.53mg 4.16mg 33%
Витамин B6 0.025mg 0.419mg 30%
Магний 40mg 144mg 25%
Витамин B1 0.16mg 0.419mg 22%
Белки 3.21g 13.68g 21%
Углеводы 11.44g 71.13g 20%
Калорийность 40kcal 339kcal 15%
Витамин B5 0.217mg 0.935mg 14%
Клетчатка 2.6g 10%
Калий 92mg 431mg 10%
Витамин B9 6µg 43µg 9%
Витамин B2 0.034mg 0.121mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.978g 4%
Кальций 10mg 34mg 2%
Жиры 0.86g 2.47g 2%
Насыщенные жиры 0.163g 0.454g 1%
Чистые углеводы 8.84g 71.13g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.344g 0%
Триптофан 0.057mg 0.176mg 0%
Треонин 0.086mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.934mg 0%
Лизин 0.13mg 0.303mg 0%
Метионин 0.057mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.681mg 0%
Валин 0.165mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +667.8%
Содержит больше БелкиБелки +326.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +187.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.8%
Содержит больше ДругоеДругое +263.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.