Пажитник сенной или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пажитник сенной и адзуки
- Адзуки и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной имеет больше железа, клетчатки, витамина B6, магния и витамина B2; однако, адзуки богаче витамином B9, цинком, марганцем, калием и фосфором.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 357% выше, чем адзуки.
- Адзуки имеет в 2 раз меньше клетчатки, чем пажитник сенной. Пажитник сенной имеет 24.6 г клетчатки, в то время как адзуки имеет 12.7 г.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта пажитник сенной составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, fenugreek seed и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +573.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +991.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 4.98mg | 357% |
| Витамин B9 | 57µg | 622µg | 141% |
| Клетчатка | 24.6g | 12.7g | 48% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 29% | |
| Цинк | 2.5mg | 5.04mg | 23% |
| Марганец | 1.228mg | 1.73mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.351mg | 19% |
| Магний | 191mg | 127mg | 15% |
| Калий | 770mg | 1254mg | 14% |
| Фосфор | 296mg | 381mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.22mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.455mg | 11% |
| Кальций | 176mg | 66mg | 11% |
| Жиры | 6.41g | 0.53g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.191g | 6% |
| Селен | 6.3µg | 3.1µg | 6% |
| Белки | 23g | 19.87g | 6% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 2.63mg | 6% |
| Натрий | 67mg | 5mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 58.35g | 62.9g | 2% |
| Медь | 1.11mg | 1.094mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Калорийность | 323kcal | 329kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 33.75g | 50.2g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.391mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1109.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +52% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.9g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |