Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пажитник сенной или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пажитник сенной vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +141.8%
Содержит больше КальцийКальций +208.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +678%
Содержит больше МедьМедь +69.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1635%
Одинаковое количество вещества Калий ~718mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +877.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пажитник сенной Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.228mg 21.306mg 873%
Железо 33.53mg 4.31mg 365%
Витамин B9 57µg 557µg 125%
Медь 1.11mg 0.656mg 50%
Клетчатка 24.6g 12.2g 50%
Витамин B5 1.588mg 32%
Магний 191mg 79mg 27%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 18%
Холин 99.3mg 18%
Витамин B1 0.322mg 0.477mg 13%
Витамин B2 0.366mg 0.212mg 12%
Кальций 176mg 57mg 12%
Селен 6.3µg 0µg 11%
Витамин K 9µg 8%
Фосфор 296mg 252mg 6%
Витамин B6 0.6mg 0.535mg 5%
Белки 23g 20.47g 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Насыщенные жиры 1.46g 0.603g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3%
Калорийность 323kcal 378kcal 3%
Натрий 67mg 24mg 2%
Цинк 2.5mg 2.76mg 2%
Калий 770mg 718mg 2%
Углеводы 58.35g 62.95g 2%
Жиры 6.41g 6.04g 1%
Витамин B3 1.64mg 1.541mg 1%
Витамин C 3mg 4mg 1%
Чистые углеводы 33.75g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Триптофан 0.391mg 0.2mg 0%
Треонин 0.898mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.241mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.757mg 1.465mg 0%
Лизин 1.684mg 1.377mg 0%
Метионин 0.338mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.089mg 1.103mg 0%
Валин 1.102mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.668mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +12.4%
Содержит больше ВодаВода +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +18.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.04g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.