Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Cыр Романо

Сравнить продукты Палтусы сырые и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +211.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит больше МагнийМагний +57.7%
Содержит больше КальцийКальций +35366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +545%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.4%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +217.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1848.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +394.1%
Содержит больше ХолинХолин +301.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +585.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +362.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Cыр Романо DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0.5µg 135%
Витамин D 1097IU 20IU 135%
Кальций 3mg 1064mg 106%
Фосфор 164mg 760mg 85%
Насыщенные жиры 2.419g 17.115g 67%
Натрий 80mg 1433mg 59%
Селен 36.5µg 14.5µg 40%
Белки 14.37g 31.8g 35%
Витамин B6 0.42mg 0.085mg 26%
Витамин B2 0.08mg 0.37mg 22%
Цинк 0.4mg 2.58mg 20%
Жиры 13.84g 26.94g 20%
Холестерин 46mg 104mg 19%
Калорийность 186kcal 387kcal 10%
Витамин A 14µg 96µg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.077mg 9%
Холин 61.8mg 15.4mg 8%
Калий 268mg 86mg 5%
Витамин B12 1µg 1.12µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.593g 5%
Магний 26mg 41mg 4%
Витамин B5 0.25mg 0.424mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.23mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.037mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.2µg 2%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 7.838g 1%
Железо 0.66mg 0.77mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 3.63g N/A
Сахар 0g 0.73g N/A
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Марганец 0.012mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.429mg 0%
Треонин 0.63mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.168mg 3.071mg 0%
Лизин 1.32mg 2.941mg 0%
Метионин 0.425mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.71mg 0%
Валин 0.74mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.423mg 1.231mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +127.3%
Содержит больше БелкиБелки +121.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +342.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.838g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.