Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтусы сырые или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами палтусы сырые и аннона сетчатая

  • Аннона сетчатая содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Аннона сетчатая содержит 101 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
  • Палтусы сырые богаче витамином B12, фосфором, витамином B6 и витамином B3, но аннона сетчатая богаче витамином C и клетчаткой.
  • Палтусы сырые обеспечивает вас на 42% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем аннона сетчатая.
  • Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем аннона сетчатая.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw.

Инфографика

Палтусы сырые vs Аннона сетчатая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 9% 34% 27% 0% 0% 9% 0.52% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +681%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 64% 0.67% 0% 0% 20% 23% 9.4% 8.1% 51% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Аннона сетчатая DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Белки 14.37g 1.7g 25%
Витамин C 0mg 19.2mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 21%
Фосфор 164mg 21mg 20%
Жиры 13.84g 0.6g 20%
Витамин B6 0.42mg 0.221mg 15%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Холин 61.8mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.231g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 9%
Углеводы 0g 25.2g 8%
Витамин B3 1.5mg 0.5mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Цинк 0.4mg 4%
Калорийность 186kcal 101kcal 4%
Медь 0.03mg 3%
Натрий 80mg 4mg 3%
Калий 268mg 382mg 3%
Кальций 3mg 30mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.1mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.135mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.08mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Марганец 0.012mg 1%
Витамин A 14µg 2µg 1%
Железо 0.66mg 0.71mg 1%
Чистые углеводы 0g 22.8g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.007mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0.037mg 0%
Метионин 0.425mg 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 25% 72%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 25.2 г
Вода: 71.5 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +745.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2206.7%
Содержит больше ДругоеДругое +52%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Аннона сетчатая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.