Палтусы сырые или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и арахис
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем арахис. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, арахис содержат только 567 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена и витамина B12, но арахис содержат больше меди, марганца, витамина B3, витамина B9, витамина E, железа и витамина B1.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем арахис.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +406.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +546.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +593.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3713.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +717.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1041.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +704.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +606.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Медь | 0.03mg | 1.144mg | 124% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 15.558g | 95% |
| Марганец | 0.012mg | 1.934mg | 84% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 12.066mg | 66% |
| Витамин B9 | 1µg | 240µg | 60% |
| Жиры | 13.84g | 49.24g | 54% |
| Селен | 36.5µg | 7.2µg | 53% |
| Витамин E | 0.73mg | 8.33mg | 51% |
| Железо | 0.66mg | 4.58mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.64mg | 48% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 24.426g | 40% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Магний | 26mg | 168mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 1.767mg | 30% |
| Фосфор | 164mg | 376mg | 30% |
| Цинк | 0.4mg | 3.27mg | 26% |
| Белки | 14.37g | 25.8g | 23% |
| Калорийность | 186kcal | 567kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 6.279g | 18% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Калий | 268mg | 705mg | 13% |
| Кальций | 3mg | 92mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.348mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 16.13g | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.135mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 18mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Холин | 61.8mg | 52.5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.72g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +981.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1038.1% |