Палтусы сырые или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и баклажан?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем баклажан. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, баклажан содержит только 25 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и холина, однако баклажан богаче клетчаткой и марганцем.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем баклажан
- Баклажан имеет меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем баклажан (30).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Eggplant, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +17% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +583.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +795.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.3µg | 66% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Белки | 14.37g | 0.98g | 27% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.084mg | 26% |
| Жиры | 13.84g | 0.18g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.016g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 24mg | 20% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.034g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 6.9mg | 10% |
| Марганец | 0.012mg | 0.232mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.076g | 9% |
| Калорийность | 186kcal | 25kcal | 8% |
| Медь | 0.03mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.649mg | 5% |
| Железо | 0.66mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 22µg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.5µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.3mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 2mg | 3% |
| Магний | 26mg | 14mg | 3% |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.16mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.88g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.039mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.281mg | 1% |
| Калий | 268mg | 229mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.88g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.53g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1366.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7588.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52262.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1698.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |