Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Бамбуковые побеги

Палтусы сырые или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами палтусы сырые и бамбуковые побеги

  • Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем палтусы сырые. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
  • Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6 и холином, но бамбуковые побеги богаты медью и марганцем.
  • Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
  • Бамбуковые побеги содержат меньше холестерина.
  • Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем бамбуковые побеги.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Bamboo shoots, raw.

Инфографика

Палтусы сырые vs Бамбуковые побеги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +766.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32%
Содержит больше ФосфорФосфор +178%
Содержит больше СеленСелен +4462.5%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +98.9%
Содержит больше МедьМедь +533.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +2083.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Бамбуковые побеги DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.8µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Белки 14.37g 2.6g 24%
Жиры 13.84g 0.3g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.007g 21%
Медь 0.03mg 0.19mg 18%
Фосфор 164mg 59mg 15%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B6 0.42mg 0.24mg 14%
Марганец 0.012mg 0.262mg 11%
Холин 61.8mg 0mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.069g 11%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.134g 8%
Калорийность 186kcal 27kcal 8%
Витамин B1 0.06mg 0.15mg 8%
Калий 268mg 533mg 8%
Цинк 0.4mg 1.1mg 6%
Витамин B3 1.5mg 0.6mg 6%
Магний 26mg 3mg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Натрий 80mg 4mg 3%
Углеводы 0g 5.2g 2%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Железо 0.66mg 0.5mg 2%
Витамин E 0.73mg 1mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.161mg 2%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Кальций 3mg 13mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.07mg 1%
Чистые углеводы 0g 3g N/A
Сахар 0g 3g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.027mg 0%
Треонин 0.63mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.088mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.14mg 0%
Лизин 1.32mg 0.134mg 0%
Метионин 0.425mg 0.03mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.09mg 0%
Валин 0.74mg 0.106mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.042mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +452.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4513.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +119585.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +920.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.