Палтусы сырые или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и белый Хлеб?
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, витамина B12, селена и витамина B6, однако белый Хлеб богаче витамином B1, железом, витамином B9, марганцем и витамином B3.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем белый Хлеб
- Палтусы сырые имеет меньше натрия.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем белый Хлеб (73).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +447% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +382.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +788.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.533mg | 39% |
| Железо | 0.66mg | 3.61mg | 37% |
| Витамин B9 | 1µg | 111µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.087mg | 26% |
| Селен | 36.5µg | 22µg | 26% |
| Марганец | 0.012mg | 0.536mg | 23% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.78mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.599g | 19% |
| Натрий | 80mg | 490mg | 18% |
| Углеводы | 0g | 49.42g | 16% |
| Жиры | 13.84g | 3.33g | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 3mg | 144mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.243mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Белки | 14.37g | 8.85g | 11% |
| Фосфор | 164mg | 98mg | 9% |
| Холин | 61.8mg | 14.6mg | 9% |
| Медь | 0.03mg | 0.101mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.698g | 8% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.536mg | 6% |
| Калорийность | 186kcal | 266kcal | 4% |
| Калий | 268mg | 126mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.22mg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.74mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.602g | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1298.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.2% |