Палтусы сырые или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и бефстроганов?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем бефстроганов. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как бефстроганов содержит 98 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором и витамином B3, в то время как бефстроганов содержит больше витамина K, витамина B9 и витамина A.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем бефстроганов.
- Палтусы сырые содержит в 15 раз больше витамина B3, чем бефстроганов. Палтусы сырые содержит 1.5 мг витамина B3, в то время как бефстроганов содержит 0.1 мг.
- Палтусы сырые имеет низкое содержание натрия.
- Бефстроганов имеет более высокий гликемический индекс (53), чем палтусы сырые (0).
Fish, halibut, Greenland, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +380.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +284.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +243.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +102700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин K | 0.1µg | 102.8µg | 86% |
| Селен | 36.5µg | 7.6µg | 53% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.26µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.06mg | 28% |
| Белки | 14.37g | 5.1g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 1.556g | 17% |
| Витамин B9 | 1µg | 67µg | 17% |
| Фосфор | 164mg | 50mg | 16% |
| Натрий | 80mg | 435mg | 15% |
| Жиры | 13.84g | 4.6g | 14% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.1mg | 9% |
| Холестерин | 46mg | 21mg | 8% |
| Холин | 61.8mg | 18mg | 8% |
| Медь | 0.03mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин A | 14µg | 84µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.246g | 7% |
| Цинк | 0.4mg | 1.1mg | 6% |
| Магний | 26mg | 2mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Калий | 268mg | 140mg | 4% |
| Калорийность | 186kcal | 98kcal | 4% |
| Железо | 0.66mg | 0.88mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 9g | 3% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.41mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 20mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.68g | N/A |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 2.324g | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +181.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +438.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +455.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.324g