Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Брауни

Палтусы сырые или брауни - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Брауни infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Содержит больше КалийКалий +52.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше СеленСелен +217.4%
Содержит больше МагнийМагний +103.8%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.8%
Содержит больше МедьМедь +1193.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4791.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +346.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1157.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Брауни DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 9.412g 54%
Селен 36.5µg 11.5µg 45%
Медь 0.03mg 0.388mg 40%
Витамин B12 1µg 0.16µg 35%
Витамин B6 0.42mg 0.094mg 25%
Марганец 0.012mg 0.587mg 25%
Жиры 13.84g 29.1g 23%
Насыщенные жиры 2.419g 7.319g 22%
Витамин A 14µg 176µg 18%
Углеводы 0g 50.2g 17%
Белки 14.37g 6.2g 16%
Железо 0.66mg 1.84mg 15%
Калорийность 186kcal 466kcal 14%
Холин 61.8mg 11%
Натрий 80mg 343mg 11%
Холестерин 46mg 73mg 9%
Витамин B2 0.08mg 0.19mg 8%
Витамин B1 0.06mg 0.141mg 7%
Витамин B9 1µg 29µg 7%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 10.839g 6%
Магний 26mg 53mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Цинк 0.4mg 0.97mg 5%
Кальций 3mg 57mg 5%
Фосфор 164mg 132mg 5%
Витамин B3 1.5mg 0.982mg 3%
Калий 268mg 176mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.328mg 2%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 50.2g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.078mg 0%
Треонин 0.63mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.265mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.447mg 0%
Лизин 1.32mg 0.283mg 0%
Метионин 0.425mg 0.132mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.298mg 0%
Валин 0.74mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +131.8%
Содержит больше ВодаВода +457.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +588.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.