Палтусы сырые или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и веджибургер
- Палтусы сырые и веджибургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Палтусы сырые содержит 186 калорий, а веджибургер содержит 177 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D и селена, но веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, марганца, витамина B9, железа, клетчатки и меди.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 216% выше, чем палтусы сырые.
- Количество натрия в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +61.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7825% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +217.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +218.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4318.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +101% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.06mg | 2.651mg | 216% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин B12 | 1µg | 2.01µg | 42% |
| Марганец | 0.012mg | 0.951mg | 41% |
| Витамин B9 | 1µg | 124µg | 31% |
| Селен | 36.5µg | 22.6µg | 25% |
| Железо | 0.66mg | 2.41mg | 22% |
| Натрий | 80mg | 569mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Медь | 0.03mg | 0.2mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 1.778g | 17% |
| Холестерин | 46mg | 5mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 3.753mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.244mg | 13% |
| Кальций | 3mg | 136mg | 13% |
| Жиры | 13.84g | 6.3g | 12% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.303mg | 9% |
| Холин | 61.8mg | 19.4mg | 8% |
| Цинк | 0.4mg | 1.26mg | 8% |
| Магний | 26mg | 56mg | 7% |
| Фосфор | 164mg | 206mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 14.27g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.44g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 2.023g | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.23mg | 3% |
| Белки | 14.37g | 15.7g | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.2µg | 3% |
| Калий | 268mg | 333mg | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.289mg | 1% |
| Калорийность | 186kcal | 177kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.07g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.081g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~15.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +371.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48% |