Палтусы сырые или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтусы сырые и вяленые помидоры
- Вяленые помидоры и палтусы сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Вяленые помидоры содержит 213 калорий, а палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном и витамином B12, но вяленые помидоры богаче витамином C, медью, калием, железом, витамином A, витамином B2 и клетчаткой.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем вяленые помидоры.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем вяленые помидоры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +484% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1476.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3783.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин C | 0mg | 101.8mg | 113% |
| Селен | 36.5µg | 3µg | 61% |
| Медь | 0.03mg | 0.473mg | 49% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Калий | 268mg | 1565mg | 38% |
| Железо | 0.66mg | 2.68mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.8g | 23% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.383mg | 23% |
| Марганец | 0.012mg | 0.466mg | 20% |
| Белки | 14.37g | 5.06g | 19% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Магний | 26mg | 81mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 3.63mg | 13% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.193mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 23.33g | 8% |
| Натрий | 80mg | 266mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.319mg | 8% |
| Витамин B9 | 1µg | 23µg | 6% |
| Витамин A | 14µg | 64µg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.479mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 2.06g | 5% |
| Кальций | 3mg | 47mg | 4% |
| Фосфор | 164mg | 139mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.78mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.893g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 8.663g | 1% |
| Калорийность | 186kcal | 213kcal | 1% |
| Жиры | 13.84g | 14.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.53g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.185mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.186mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.131mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.13mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +184% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.663g