Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Гауда (сыр)

Сравнить продукты Палтусы сырые и гауда (сыр)

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +121.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КальцийКальций +23233.3%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +875%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.011mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +204.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2281%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1078.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +317.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +54%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Гауда (сыр) DV% diff.
Витамин D 1097 IU 20 IU 135%
Витамин D 27.4µg 0.5µg 135%
Кальций 3mg 700mg 70%
Насыщенные жиры 2.419g 17.614g 69%
Фосфор 164mg 546mg 55%
Селен 36.5µg 14.5µg 40%
Цинк 0.4mg 3.9mg 32%
Натрий 80mg 819mg 32%
Витамин B6 0.42mg 0.08mg 26%
Холестерин 46mg 114mg 23%
Витамин B12 1µg 1.54µg 23%
Белки 14.37g 24.94g 21%
Жиры 13.84g 27.44g 21%
Витамин B2 0.08mg 0.334mg 20%
Витамин A 14µg 165µg 17%
Калорийность 186kcal 356kcal 9%
Витамин B3 1.5mg 0.063mg 9%
Холин 61.8mg 15.4mg 8%
Железо 0.66mg 0.24mg 5%
Витамин B9 1µg 21µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.657g 5%
Калий 268mg 121mg 4%
Витамин E 0.73mg 0.24mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.03mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.34mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 7.747g 2%
Углеводы 0g 2.22g 1%
Магний 26mg 29mg 1%
Медь 0.03mg 0.036mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.22g N/A
Сахар 0g 2.22g N/A
Марганец 0.012mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.352mg 0%
Треонин 0.63mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.306mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.564mg 0%
Лизин 1.32mg 2.654mg 0%
Метионин 0.425mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.431mg 0%
Валин 0.74mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.423mg 1.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше ВодаВода +69.5%
Содержит больше БелкиБелки +73.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +159.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.747g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.