Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Гречка

Сравнить продукты Палтусы сырые и Гречка

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КалийКалий +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.3%
Содержит больше СеленСелен +1559.1%
Содержит больше МагнийМагний +96.2%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.2%
Содержит больше МедьМедь +386.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +3258.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +711.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +445.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +207.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Гречка DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 2.2µg 62%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.077mg 26%
Белки 14.37g 3.38g 22%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.188g 20%
Жиры 13.84g 0.62g 20%
Марганец 0.012mg 0.403mg 17%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Медь 0.03mg 0.146mg 13%
Фосфор 164mg 70mg 13%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.134g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.188g 8%
Холин 61.8mg 20.1mg 8%
Углеводы 0g 19.94g 7%
Магний 26mg 51mg 6%
Калорийность 186kcal 92kcal 5%
Калий 268mg 88mg 5%
Витамин E 0.73mg 0.09mg 4%
Витамин B3 1.5mg 0.94mg 4%
Витамин B9 1µg 14µg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.039mg 3%
Натрий 80mg 4mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.04mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.359mg 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Цинк 0.4mg 0.61mg 2%
Железо 0.66mg 0.8mg 2%
Чистые углеводы 0g 17.24g N/A
Кальций 3mg 7mg 0%
Сахар 0g 0.9g N/A
Триптофан 0.161mg 0.049mg 0%
Треонин 0.63mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.212mg 0%
Лизин 1.32mg 0.172mg 0%
Метионин 0.425mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.133mg 0%
Валин 0.74mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +325.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2132.3%
Содержит больше ДругоеДругое +253.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4356.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +627.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.