Сравнить продукты Палтусы сырые и Гречка
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и гречка?
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором, в то время как гречка содержит больше марганца, меди и клетчатки.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем гречка.
- Гречка имеет низкое содержание холестерина.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем палтусы сырые (0).
Fish, halibut, Greenland, raw и Buckwheat groats, roasted, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1559.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +96.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +386.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3258.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +711.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 2.2µg | 62% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.077mg | 26% |
| Белки | 14.37g | 3.38g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.188g | 20% |
| Жиры | 13.84g | 0.62g | 20% |
| Марганец | 0.012mg | 0.403mg | 17% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Медь | 0.03mg | 0.146mg | 13% |
| Фосфор | 164mg | 70mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.134g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.188g | 8% |
| Холин | 61.8mg | 20.1mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 19.94g | 7% |
| Магний | 26mg | 51mg | 6% |
| Калорийность | 186kcal | 92kcal | 5% |
| Калий | 268mg | 88mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 14µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.039mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 4mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.359mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.9µg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.61mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.24g | N/A |
| Кальций | 3mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.9g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +325.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2132.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4356.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +627.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |