Палтусы сырые или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами палтусы сырые и дульсе де Лече
- Дульсе де Лече содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как дульсе де Лече содержит 315 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B6, витамина B12, витамина B3 и железа, однако дульсе де Лече содержит больше витамина B2, кальция и витамина B5.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 182% больше, чем дульсе де Лече.
- Палтусы сырые имеет в 26 раз больше витамина B6, чем дульсе де Лече. В то время как палтусы сырые имеет 0.42 мг витамина B6, дульсе де Лече имеет только 0.016 мг.
- Палтусы сырые имеет меньше насыщенных жиров.
- Дульсе де Лече имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Dulce de Leche.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +288.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1251.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +265% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +13600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2525% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +222.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +428.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +406.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +234% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 6IU | 136% |
| Витамин D | 27.4µg | 0.2µg | 136% |
| Селен | 36.5µg | 2.7µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.016mg | 31% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.31µg | 29% |
| Кальций | 3mg | 251mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.405mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 55.35g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.143g | 16% |
| Белки | 14.37g | 6.84g | 15% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.835mg | 12% |
| Жиры | 13.84g | 7.35g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 4.534g | 10% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.21mg | 8% |
| Витамин A | 14µg | 74µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.375g | 7% |
| Калорийность | 186kcal | 315kcal | 6% |
| Железо | 0.66mg | 0.17mg | 6% |
| Холестерин | 46mg | 29mg | 6% |
| Холин | 61.8mg | 89.1mg | 5% |
| Фосфор | 164mg | 193mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.79mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.016mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.6mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 11µg | 3% |
| Медь | 0.03mg | 0.004mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 129mg | 2% |
| Калий | 268mg | 350mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.3µg | 1% |
| Магний | 26mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 55.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 49.74g | N/A |
| Марганец | 0.012mg | 0.002mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.364g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.009g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +144.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +264.5% |