Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Палтусы сырые и Желток

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +420%
Содержит больше КалийКалий +145.9%
Содержит больше КальцийКальций +4200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +313.6%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +475%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +358.3%
Содержит больше СеленСелен +53.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин DВитамин D +407.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2621.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +253.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +560%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1096%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +95%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14500%
Содержит больше ХолинХолин +1227.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +34.3%
Содержит больше БелкиБелки +10.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Желток
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Желток DV% diff.
Холестерин 46mg 1085mg 346%
Холин 61.8mg 820.2mg 138%
Витамин D 27.4µg 5.4µg 110%
Витамин D 1097IU 218IU 110%
Витамин B5 0.25mg 2.99mg 55%
Витамин A 14µg 381µg 41%
Витамин B12 1µg 1.95µg 40%
Витамин B9 1µg 146µg 36%
Селен 36.5µg 56µg 35%
Витамин B2 0.08mg 0.528mg 34%
Насыщенные жиры 2.419g 9.551g 32%
Фосфор 164mg 390mg 32%
Железо 0.66mg 2.73mg 26%
Жиры 13.84g 26.54g 20%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 4.204g 19%
Цинк 0.4mg 2.3mg 17%
Кальций 3mg 129mg 13%
Витамин E 0.73mg 2.58mg 12%
Витамин B1 0.06mg 0.176mg 10%
Витамин B3 1.5mg 0.024mg 9%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 11.738g 8%
Калорийность 186kcal 322kcal 7%
Витамин B6 0.42mg 0.35mg 5%
Медь 0.03mg 0.077mg 5%
Калий 268mg 109mg 5%
Магний 26mg 5mg 5%
Белки 14.37g 15.86g 3%
Марганец 0.012mg 0.055mg 2%
Натрий 80mg 48mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Триптофан 0.161mg 0.177mg 0%
Треонин 0.63mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.399mg 0%
Лизин 1.32mg 1.217mg 0%
Метионин 0.425mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.681mg 0%
Валин 0.74mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.114g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Желток
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Палтусы сырые
114%
Желток
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
73%
Желток

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1039mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.132g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Желток
Желток содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.