Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Стручковая фасоль

Сравнить продукты Палтусы сырые и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КалийКалий +83.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +465.5%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +1366.7%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2275%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +265.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +128.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +47800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин K 0.1µg 47.9µg 40%
Витамин B6 0.42mg 0.056mg 28%
Белки 14.37g 1.89g 25%
Жиры 13.84g 0.28g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.011g 21%
Фосфор 164mg 29mg 19%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Марганец 0.012mg 0.285mg 12%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.064g 11%
Витамин B9 1µg 33µg 8%
Калорийность 186kcal 35kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.145g 8%
Холин 61.8mg 16.9mg 8%
Витамин B3 1.5mg 0.614mg 6%
Калий 268mg 146mg 4%
Кальций 3mg 44mg 4%
Витамин B5 0.25mg 0.074mg 4%
Натрий 80mg 1mg 3%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Медь 0.03mg 0.057mg 3%
Витамин A 14µg 32µg 2%
Витамин E 0.73mg 0.46mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.074mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.097mg 1%
Цинк 0.4mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Железо 0.66mg 0.65mg 0%
Сахар 0g 3.63g N/A
Триптофан 0.161mg 0.02mg 0%
Треонин 0.63mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.069mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.116mg 0%
Лизин 1.32mg 0.091mg 0%
Метионин 0.425mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.069mg 0%
Валин 0.74mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +660.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4842.9%
Содержит больше ДругоеДругое +108.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76063.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +842.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.