Палтусы сырые или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтусы сырые и ирис (конфеты)
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, ирис (конфеты) содержит только 560 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа и калия, в то время как ирис (конфеты) имеет больше витамина A.
- Ирис (конфеты) обеспечивает на 91% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Ирис (конфеты) содержит в 52 раз меньше витамина B3, чем палтусы сырые. Палтусы сырые содержит 1.5 мг витамина B3, в то время как ирис (конфеты) содержит 0.029 мг.
- Количество холестерина в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта ирис (конфеты) составляет 51.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +425.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2100% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +4462.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5072.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +809.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2178.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 20.565g | 82% |
| Селен | 36.5µg | 0.8µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.11µg | 37% |
| Витамин A | 14µg | 319µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.009mg | 32% |
| Жиры | 13.84g | 32.75g | 29% |
| Белки | 14.37g | 1.07g | 27% |
| Углеводы | 0g | 64.72g | 22% |
| Калорийность | 186kcal | 560kcal | 19% |
| Фосфор | 164mg | 32mg | 19% |
| Холестерин | 46mg | 104mg | 19% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.029mg | 9% |
| Железо | 0.66mg | 0.03mg | 8% |
| Калий | 268mg | 51mg | 6% |
| Магний | 26mg | 4mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.008mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.12mg | 3% |
| Медь | 0.03mg | 0.003mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 34mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 135mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.134mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.94mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.222g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 8.964g | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.068mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 0g | 63.47g | N/A |
| Марганец | 0.012mg | 0.002mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.674g | N/A | |
| Витамин B9 | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1243% |
| Содержит больше ВодаВода | +12676.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.964g