Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Летний сквош

Сравнить продукты Палтусы сырые и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +52.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.6%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1358.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~262mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +508.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +822.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +1087.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +7588.9%
Содержит больше ДругоеДругое +145.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +34.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52262.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1436%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Летний сквош
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Летний сквош DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Белки 14.37g 1.21g 26%
Жиры 13.84g 0.18g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.016g 21%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Фосфор 164mg 38mg 18%
Витамин B6 0.42mg 0.218mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.044g 11%
Холин 61.8mg 6.7mg 10%
Калорийность 186kcal 16kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.089g 9%
Витамин B9 1µg 29µg 7%
Марганец 0.012mg 0.175mg 7%
Витамин B3 1.5mg 0.487mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0.142mg 5%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Витамин E 0.73mg 0.12mg 4%
Железо 0.66mg 0.35mg 4%
Натрий 80mg 2mg 3%
Витамин K 0.1µg 3µg 2%
Магний 26mg 17mg 2%
Медь 0.03mg 0.051mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.155mg 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Кальций 3mg 15mg 1%
Углеводы 0g 3.35g 1%
Цинк 0.4mg 0.29mg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.048mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.25g N/A
Калий 268mg 262mg 0%
Сахар 0g 2.2g N/A
Витамин A 14µg 10µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.011mg 0%
Треонин 0.63mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.042mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.069mg 0%
Лизин 1.32mg 0.065mg 0%
Метионин 0.425mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.041mg 0%
Валин 0.74mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Палтусы сырые
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Палтусы сырые
Гликемический индекс продукта Палтусы сырые ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Палтусы сырые
Продукт Палтусы сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Палтусы сырые
Продукт Палтусы сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.375g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.