Палтусы сырые или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3 и железа, но капуста Провансаль содержит больше витамина K, витамина C и клетчатки.
- Капуста Провансаль покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 59% выше, чем палтусы сырые.
- Палтусы сырые содержит в 100 раз больше витамина B12, чем капуста Провансаль, В то время как палтусы сырые содержит 1 µg витамина B12, капуста Провансаль содержит только 0.01 µg.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +720% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +628.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +9900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин K | 0.1µg | 70.9µg | 59% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.01µg | 41% |
| Белки | 14.37g | 0.95g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 5.348g | 27% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.112mg | 24% |
| Фосфор | 164mg | 20mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.671g | 14% |
| Холестерин | 46mg | 4mg | 14% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.206mg | 8% |
| Железо | 0.66mg | 0.22mg | 6% |
| Жиры | 13.84g | 9.91g | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.02mg | 5% |
| Натрий | 80mg | 203mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Марганец | 0.012mg | 0.102mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.599g | 4% |
| Калий | 268mg | 129mg | 4% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 30mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.026mg | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Калорийность | 186kcal | 153kcal | 2% |
| Витамин A | 14µg | 28µg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.14mg | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.54mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.246mg | 0% |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1412.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291.2% |