Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Капуста Провансаль

Сравнить продукты Палтусы сырые и капуста Провансаль

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КалийКалий +107.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +720%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше МарганецМарганец +750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +628.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +9900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70800%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.246mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин D 1097 IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Селен 36.5µg 66%
Витамин K 0.1µg 70.9µg 59%
Витамин B12 1µg 0.01µg 41%
Белки 14.37g 0.95g 27%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 5.348g 27%
Витамин B6 0.42mg 0.112mg 24%
Фосфор 164mg 20mg 21%
Витамин C 0mg 14.6mg 16%
Холестерин 46mg 4mg 14%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 2.671g 14%
Холин 61.8mg 11%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Витамин B3 1.5mg 0.206mg 8%
Жиры 13.84g 9.91g 6%
Железо 0.66mg 0.22mg 6%
Углеводы 0g 14.89g 5%
Натрий 80mg 203mg 5%
Витамин B2 0.08mg 0.02mg 5%
Магний 26mg 8mg 4%
Калий 268mg 129mg 4%
Марганец 0.012mg 0.102mg 4%
Насыщенные жиры 2.419g 1.599g 4%
Кальций 3mg 30mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.026mg 3%
Калорийность 186kcal 153kcal 2%
Медь 0.03mg 0.015mg 2%
Цинк 0.4mg 0.14mg 2%
Витамин A 14µg 28µg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин E 0.73mg 0.54mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.99g N/A
Сахар 0g 12.19g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.246mg 0%
Витамин B9 1µg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.001g N/A
0.279g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +1412.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +213.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +291.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.