Палтусы сырые или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и картофельное пюре?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и холина, однако картофельное пюре богаче клетчаткой.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем картофельное пюре
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4462.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +716.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1328.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +361.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +207.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.8µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.07µg | 39% |
| Белки | 14.37g | 1.65g | 25% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.12mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.72g | 19% |
| Жиры | 13.84g | 2.82g | 17% |
| Фосфор | 164mg | 59mg | 15% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Натрий | 80mg | 306mg | 10% |
| Холин | 61.8mg | 13.4mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.577g | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 89kcal | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.9µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.65g | 5% |
| Марганец | 0.012mg | 0.098mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.015mg | 4% |
| Железо | 0.66mg | 0.31mg | 4% |
| Магний | 26mg | 15mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.08mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 43µg | 3% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.42mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.22mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 18mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 9µg | 2% |
| Медь | 0.03mg | 0.035mg | 1% |
| Калий | 268mg | 286mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.342g | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +770.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1063.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.342g