Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Киви

Палтусы сырые или киви - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +52.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +382.4%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +16.4%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +716.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +692.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Киви DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин C 0mg 92.7mg 103%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин K 0.1µg 40.3µg 34%
Витамин B6 0.42mg 0.063mg 27%
Белки 14.37g 1.14g 26%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.047g 21%
Жиры 13.84g 0.52g 20%
Фосфор 164mg 34mg 19%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 3g 12%
Насыщенные жиры 2.419g 0.029g 11%
Медь 0.03mg 0.13mg 11%
Холин 61.8mg 7.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.287g 7%
Витамин B3 1.5mg 0.341mg 7%
Витамин B9 1µg 25µg 6%
Калорийность 186kcal 61kcal 6%
Углеводы 0g 14.66g 5%
Витамин E 0.73mg 1.46mg 5%
Фруктоза 4.35g 5%
Витамин B2 0.08mg 0.025mg 4%
Марганец 0.012mg 0.098mg 4%
Железо 0.66mg 0.31mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.027mg 3%
Натрий 80mg 3mg 3%
Кальций 3mg 34mg 3%
Цинк 0.4mg 0.14mg 2%
Магний 26mg 17mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.183mg 1%
Витамин A 14µg 4µg 1%
Калий 268mg 312mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.66g N/A
Сахар 0g 8.99g N/A
Триптофан 0.161mg 0.015mg 0%
Треонин 0.63mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.051mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.066mg 0%
Лизин 1.32mg 0.061mg 0%
Метионин 0.425mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.044mg 0%
Валин 0.74mg 0.057mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.027mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше БелкиБелки +1160.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2561.5%
Содержит больше ДругоеДругое +149.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17725.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +376.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.