Палтусы сырые или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором, в то время как кленовый сахар содержит больше марганца, цинка и железа.
- Кленовый сахар покрывает вашу дневную потребность в марганце на 192% больше, чем палтусы сырые.
- Кленовый сахар имеет низкое содержание холестерина.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс (63), чем палтусы сырые (0).
Fish, halibut, Greenland, raw и Sugars, maple были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5366.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4462.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +230% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1415% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +515.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3650% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +420.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2842.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.012mg | 4.422mg | 192% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.8µg | 65% |
| Цинк | 0.4mg | 6.06mg | 51% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.003mg | 32% |
| Углеводы | 0g | 90.9g | 30% |
| Белки | 14.37g | 0.1g | 29% |
| Фосфор | 164mg | 3mg | 23% |
| Жиры | 13.84g | 0.2g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.064g | 21% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Железо | 0.66mg | 1.61mg | 12% |
| Холин | 61.8mg | 2.1mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.036g | 11% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.04mg | 9% |
| Кальций | 3mg | 90mg | 9% |
| Медь | 0.03mg | 0.099mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.1g | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 354kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.013mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 0mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.048mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 11mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 90.9g | N/A |
| Калий | 268mg | 274mg | 0% |
| Сахар | 0g | 84.87g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14270% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6820% |
| Содержит больше ВодаВода | +778.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12990.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1267% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |