Палтусы сырые или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами палтусы сырые и клюква?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем клюква. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как клюква содержат 46 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором, в то время как клюква содержат больше витамина C, клетчатки и марганца.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Клюква имеют низкое содержание холестерина.
- Клюква имеют более высокий гликемический индекс (45), чем палтусы сырые (0).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Cranberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +235% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +344.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1390.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +36400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1385.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +636.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1023.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.1µg | 66% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Белки | 14.37g | 0.46g | 28% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.057mg | 28% |
| Фосфор | 164mg | 11mg | 22% |
| Жиры | 13.84g | 0.13g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.018g | 21% |
| Витамин C | 0mg | 14mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.6g | 14% |
| Марганец | 0.012mg | 0.267mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.008g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 5.5mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.101mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.055g | 9% |
| Калорийность | 186kcal | 46kcal | 7% |
| Калий | 268mg | 80mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 26mg | 6mg | 5% |
| Железо | 0.66mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 1.32mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.97g | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.012mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 5µg | 4% |
| Натрий | 80mg | 2mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.09mg | 3% |
| Медь | 0.03mg | 0.056mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.295mg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Витамин A | 14µg | 3µg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.27g | N/A |
| Витамин B9 | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.018mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3023.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10546.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46444.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2385.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |