Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Колерование

Сравнить продукты Палтусы сырые и Колерование

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше СеленСелен +1251.9%
Содержит больше КальцийКальций +3866.7%
Содержит больше КалийКалий +47.8%
Содержит больше МедьМедь +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1241.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +357.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.064mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Колерование DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 2.7µg 61%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Белки 14.37g 5.06g 19%
Витамин B6 0.42mg 0.174mg 19%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 2.149g 16%
Натрий 80mg 433mg 15%
Медь 0.03mg 0.16mg 14%
Кальций 3mg 119mg 12%
Витамин C 0mg 9.9mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 4.733g 11%
Холин 61.8mg 11%
Жиры 13.84g 7.59g 10%
Холестерин 46mg 23mg 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Фосфор 164mg 113mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.276g 7%
Витамин A 14µg 64µg 6%
Марганец 0.012mg 0.161mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Калий 268mg 396mg 4%
Углеводы 0g 11.27g 4%
Витамин B9 1µg 11µg 3%
Калорийность 186kcal 132kcal 3%
Витамин B2 0.08mg 0.116mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.387mg 3%
Витамин B3 1.5mg 0.993mg 3%
Цинк 0.4mg 0.69mg 3%
Магний 26mg 20mg 1%
Чистые углеводы 0g 9.47g N/A
Железо 0.66mg 0.64mg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.064mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.07mg 0%
Треонин 0.63mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.443mg 0%
Лизин 1.32mg 0.381mg 0%
Метионин 0.425mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.254mg 0%
Валин 0.74mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.151mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +184%
Содержит больше ЖирыЖиры +82.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +36.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +395.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.