Палтусы сырые или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами палтусы сырые и кориандр
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, однако кориандр содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, меди и марганца.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 258% больше, чем палтусы сырые.
- Кориандр имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +168.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +382.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2307.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +309900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 310µg | 258% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.9µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин A | 14µg | 337µg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Белки | 14.37g | 2.13g | 24% |
| Медь | 0.03mg | 0.225mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.149mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.275g | 20% |
| Жиры | 13.84g | 0.52g | 20% |
| Марганец | 0.012mg | 0.426mg | 18% |
| Фосфор | 164mg | 48mg | 17% |
| Витамин B9 | 1µg | 62µg | 15% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Железо | 0.66mg | 1.77mg | 14% |
| Витамин E | 0.73mg | 2.5mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.014g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.04g | 9% |
| Холин | 61.8mg | 12.8mg | 9% |
| Калорийность | 186kcal | 23kcal | 8% |
| Калий | 268mg | 521mg | 7% |
| Кальций | 3mg | 67mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.162mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.57mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.114mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.067mg | 1% |
| Натрий | 80mg | 46mg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.5mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.67g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.87g | N/A |
| Магний | 26mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.87g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +574.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2561.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2946.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3317.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |