Палтусы сырые или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтусы сырые и крекеры Грэхема
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12 и витамина B6, в то время как крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и витамина B1.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +479.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +472.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8391.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +947.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +296.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 6.3µg | 55% |
| Марганец | 0.012mg | 1.019mg | 44% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Железо | 0.66mg | 3.78mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 5.388g | 27% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Витамин B9 | 1µg | 91µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.156mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.439mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.317mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.265mg | 17% |
| Медь | 0.03mg | 0.17mg | 16% |
| Натрий | 80mg | 459mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.509g | 15% |
| Белки | 14.37g | 6.69g | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Калорийность | 186kcal | 430kcal | 12% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.3µg | 12% |
| Холин | 61.8mg | 5.9mg | 10% |
| Кальций | 3mg | 77mg | 7% |
| Витамин E | 0.73mg | 1.51mg | 5% |
| Жиры | 13.84g | 10.6g | 5% |
| Цинк | 0.4mg | 0.96mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.633g | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.42mg | 3% |
| Калий | 268mg | 170mg | 3% |
| Магний | 26mg | 40mg | 3% |
| Фосфор | 164mg | 185mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1972.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +233.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +294.1% |