Палтусы сырые или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и крылатые бобы?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем и железом.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем крылатые бобы
- Крылатые бобы имеет меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203% |
| Содержит больше МедьМедь | +4520% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +460% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.03mg | 1.386mg | 151% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.075mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.379mg | 27% |
| Марганец | 0.012mg | 0.532mg | 23% |
| Жиры | 13.84g | 0.9g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.234g | 20% |
| Железо | 0.66mg | 2mg | 17% |
| Фосфор | 164mg | 45mg | 17% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.222g | 10% |
| Цинк | 0.4mg | 1.39mg | 9% |
| Калий | 268mg | 586mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.174g | 8% |
| Белки | 14.37g | 11.6g | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.149mg | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 19µg | 5% |
| Кальций | 3mg | 30mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.116mg | 3% |
| Калорийность | 186kcal | 148kcal | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 80mg | 35mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.64mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Магний | 26mg | 24mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1437.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3480.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +685.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |