Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Лук-порей

Сравнить продукты Палтусы сырые и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +48.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +368.6%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Содержит больше КальцийКальций +1866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +218.2%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +3908.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +550.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +492.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6300%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Лук-порей DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 1µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Белки 14.37g 1.5g 26%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.004g 21%
Жиры 13.84g 0.3g 21%
Марганец 0.012mg 0.481mg 20%
Железо 0.66mg 2.1mg 18%
Фосфор 164mg 35mg 18%
Витамин B9 1µg 64µg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B6 0.42mg 0.233mg 14%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Насыщенные жиры 2.419g 0.04g 11%
Холин 61.8mg 9.5mg 10%
Медь 0.03mg 0.12mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.166g 8%
Витамин A 14µg 83µg 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин B3 1.5mg 0.4mg 7%
Калорийность 186kcal 61kcal 6%
Кальций 3mg 59mg 6%
Углеводы 0g 14.15g 5%
Витамин B2 0.08mg 0.03mg 4%
Цинк 0.4mg 0.12mg 3%
Калий 268mg 180mg 3%
Натрий 80mg 20mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.14mg 2%
Витамин E 0.73mg 0.92mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.35g N/A
Магний 26mg 28mg 0%
Сахар 0g 3.9g N/A
Витамин B1 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.012mg 0%
Треонин 0.63mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.096mg 0%
Лизин 1.32mg 0.078mg 0%
Метионин 0.425mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.055mg 0%
Валин 0.74mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +858%
Содержит больше ЖирыЖиры +4513.3%
Содержит больше ДругоеДругое +44.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +723.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.