Палтусы сырые или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и лён?
- Лён содержат больше калорий, чем палтусы сырые. Лён содержат 534 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D и витамином B12, в то время как лён содержат больше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа и цинка.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем лён.
Fish, halibut, Greenland, raw и Seeds, flaxseed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +43.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1407.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8400% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +768.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3966.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +985% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +291.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +135.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2640% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 28.73g | 182% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 1.644mg | 132% |
| Медь | 0.03mg | 1.22mg | 132% |
| Клетчатка | 0g | 27.3g | 109% |
| Марганец | 0.012mg | 2.482mg | 107% |
| Магний | 26mg | 392mg | 87% |
| Фосфор | 164mg | 642mg | 68% |
| Железо | 0.66mg | 5.73mg | 63% |
| Жиры | 13.84g | 42.16g | 44% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Цинк | 0.4mg | 4.34mg | 36% |
| Кальций | 3mg | 255mg | 25% |
| Витамин B9 | 1µg | 87µg | 22% |
| Селен | 36.5µg | 25.4µg | 20% |
| Калорийность | 186kcal | 534kcal | 17% |
| Калий | 268mg | 813mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.985mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 3.08mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Белки | 14.37g | 18.29g | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 3.663g | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.161mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.473mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.3µg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.31mg | 3% |
| Холин | 61.8mg | 78.7mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 80mg | 30mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 7.527g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +909.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2001.7% |