Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Палтусы сырые и Монтерей Джек

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +230.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит больше КальцийКальций +24766.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.72mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.011mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1512.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20.5%
Содержит больше ХолинХолин +301.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1314.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше ВодаВода +71.3%
Содержит больше БелкиБелки +70.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +133.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.751g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Монтерей Джек
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Монтерей Джек DV% diff.
Витамин D 1097IU 22IU 134%
Витамин D 27.4µg 0.6µg 134%
Насыщенные жиры 2.419g 19.066g 76%
Кальций 3mg 746mg 74%
Селен 36.5µg 14.5µg 40%
Фосфор 164mg 444mg 40%
Витамин B6 0.42mg 0.079mg 26%
Жиры 13.84g 30.28g 25%
Витамин B2 0.08mg 0.39mg 24%
Цинк 0.4mg 3mg 24%
Натрий 80mg 600mg 23%
Белки 14.37g 24.48g 20%
Витамин A 14µg 198µg 20%
Холестерин 46mg 89mg 14%
Витамин B3 1.5mg 0.093mg 9%
Калорийность 186kcal 373kcal 9%
Холин 61.8mg 15.4mg 8%
Витамин B12 1µg 0.83µg 7%
Калий 268mg 81mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.015mg 4%
Витамин B9 1µg 18µg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.899g 3%
Витамин E 0.73mg 0.26mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 8.751g 1%
Железо 0.66mg 0.72mg 1%
Витамин B5 0.25mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 0g 0.68g N/A
Углеводы 0g 0.68g 0%
Магний 26mg 27mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Медь 0.03mg 0.032mg 0%
Марганец 0.012mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.315mg 0%
Треонин 0.63mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.519mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.344mg 0%
Лизин 1.32mg 2.037mg 0%
Метионин 0.425mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.289mg 0%
Валин 0.74mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.859mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Монтерей Джек
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Палтусы сырые
26%
Монтерей Джек
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
72%
Монтерей Джек

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 520mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.647g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Палтусы сырые
Гликемический индекс продукта Палтусы сырые ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Палтусы сырые
Продукт Палтусы сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Монтерей Джек
Монтерей Джек дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Монтерей Джек
Продукт Монтерей Джек более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.