Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Монтерей Джек

Палтусы сырые или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +230.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит больше КальцийКальций +24766.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.72mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.011mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1512.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20.5%
Содержит больше ХолинХолин +301.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1314.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Монтерей Джек DV% diff.
Витамин D 1097IU 22IU 134%
Витамин D 27.4µg 0.6µg 134%
Насыщенные жиры 2.419g 19.066g 76%
Кальций 3mg 746mg 74%
Селен 36.5µg 14.5µg 40%
Фосфор 164mg 444mg 40%
Витамин B6 0.42mg 0.079mg 26%
Жиры 13.84g 30.28g 25%
Витамин B2 0.08mg 0.39mg 24%
Цинк 0.4mg 3mg 24%
Натрий 80mg 600mg 23%
Белки 14.37g 24.48g 20%
Витамин A 14µg 198µg 20%
Холестерин 46mg 89mg 14%
Витамин B3 1.5mg 0.093mg 9%
Калорийность 186kcal 373kcal 9%
Холин 61.8mg 15.4mg 8%
Витамин B12 1µg 0.83µg 7%
Калий 268mg 81mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.015mg 4%
Витамин B9 1µg 18µg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.899g 3%
Витамин E 0.73mg 0.26mg 3%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 8.751g 1%
Железо 0.66mg 0.72mg 1%
Витамин B5 0.25mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 0g 0.68g N/A
Углеводы 0g 0.68g 0%
Магний 26mg 27mg 0%
Сахар 0g 0.5g N/A
Медь 0.03mg 0.032mg 0%
Марганец 0.012mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.315mg 0%
Треонин 0.63mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.519mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.344mg 0%
Лизин 1.32mg 2.037mg 0%
Метионин 0.425mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.289mg 0%
Валин 0.74mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.859mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше ВодаВода +71.3%
Содержит больше БелкиБелки +70.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +133.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.751g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.